小学アスリートクラス：アップルーティン
小学アスリートクラス：アップルーティン
ドリルは10mのキョリで。すべて2本ずつやりましょう。陸上のキソを作るドリルです。
①Aスキップ
- 両足をそろえて、はずみをつけて！
②Bスキップ
- 自転車のペダルをこぐように！
③Cランニング
- ヒジを大きく速くふる
- つま先を上げたまま（トゥーアップ）、かかとをおしりに当てる！
④ステップランジ
- 遠くをみて、カラダを立てて！
- おしりやモモのウラで、たえる！
⑤早歩き
- うでを大きく速くふる
⑥ストレートレッグ
- ヒザを伸ばして、足ウラを前に見せるように！
⑦バウンディング
- 遠くを見て、カラダを立てて
- ポンポンはずんで、少ない歩数でいく
⑧高くスキップ
- とにかく高くダイナミックに
- 空中でピタっと止まるイメージ
⑨前にスキップ
- ヒザげりで前のカベをつきやぶるイメージ
- ダイナミックにグングン進む
⑩忍者スタート：20mダッシュ
- 1歩目をグン！と大きく
- 体重を前にかけて、カラダをたおしてダッシュ
⑪フォーム走：100m程度
- きれいなフォームをイメージして、90%くらいで走ろう