ジャベリックボール投げの練習方法

しなやかに腕を動かそう

上半身をしなやかに使えるように、準備運動をします。水泳の色々な動きを、カラダの中心からやってみましょう。

手首のスナップを使えるように、ぞうきんを手首でピュンピュン振ってみましょう。「せんす」で上手に風を起こせるように、「紙鉄砲」を上手くならせるようになることを目安に練習します。

ジャベリックボールは、ラグビーボールのような形をしています。動画のように、まずは手の生命線に沿わせて、向きが自分の顔を向くように柔らかくもって、そのまま構えて投げてみましょう。

綺麗なシュート回転が出るように、何度も練習します。

※高学年のボールは赤色

※低学年のボールは青色（少し軽くて小さい）

次に、駅伝のタスキや長めの紐、チューブをナナメに肩に巻いて、そのラインと肩や腕の動きがそろうように、スイングの軌道を練習します。バドミントンのラケットをもって実施すると、やりやすいです。

肩から先だけで投げるより、胸の中心から回転させるように、上半身を長く使えた方が、投てきでは有利です。自然と肩も上がって、リリースポイント（投げ出しの位置）が高くなります。

この上半身の使い方のイメージで、実際にジャベリックボールを投げてみましょう。動画のように横向きでゆらゆら前後に揺れながら投げると、体重を前にかける勢いを使う投げを覚えやすくなります。

膝立ちで投げ練習をすると、上半身の動きだけにフォーカスしやすくなります。

真上に全力で投げる練習は、下半身含めて身体全体を大きく使うために良い練習です。投てきは全身運動だということを学ぶことができます。

低い目標物を作って、膝立ちで全力の的当てを行なえば、そこまで広い場所が無くとも、全力での投てきができます。

初心者では、タッタタ！と、まず横向きでステップを付けて投げられるようになりましょう。右利きの場合、「左ッ右左！」、左利きの場合、「右ッ左右！」なのですが、言葉で言われても分からないことがほとんどです。できる子は勝手にやっているので、あまり何も言わない方が良いかもしれません。

動画のように、助走無しで、「タッタタ！」で投げる練習を、まずは繰り返してみましょう。

実際に走って投げてみましょう。どこまで投げられるか、距離を測りながら何度も繰り返すことが大切です。遠くの空の雲めがけて、高めに投げることがコツです。

計測のラインを踏んだりまたいだりしてしまうと、記録なしになってしまうので、どのあたりで投げたら、線をはみ出さないのか、何度も繰り返してタイミングをつかんでおくことが大切です。